na co skakanka

[...] Wiec tak: Waze 83kg, mam 184 cm i 34 w bicepsie, pas kolo 90, klata 91-92. Ogolnie to W poniedziali, srody, piatki i niedziele biegam. W pozostale dni sobie cwicze w domku skakanka, ekspanderm pompki wszelakiego rodzaju, hantelki. W kazdy dzien dzialam A6W. Diety nie mam ulozonej w/g moich potrzeb, tylko tak dzialam w sumie na oko (wiem ze tu [...]

[...] 5x5 ? co moge wrzucic zamiast tego ? czy poprostu to wywalic ? wioslowanie w opadzie 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wyciskanie waskim chwytem 5x5 - chyba chodzi o klate ? skakanka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok + 2 mieś Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do [...]

[...] Do tej pory w moim cyklu treningowym ogólnorozwojówka była dość uboga, tzn. ćwiczenia z hantlami fitnessowymi (2kg)- głównie trening konczyny gornej+mięsnie obręczy. Do tego skakanka do poprawy wytrzymałości i pracy nóg. Teraz mam to zmienić, dysponuję w domu ławką, sztangą, hantlami (normalnymi), drążek. Dobór cwiczen, łączenie ich, a do tego [...]

[...] Co do cwizcen: wszedzie piszą zeby biegac - czy sa jakies inne sposoby zeby schudnac oprocz biegania (chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka) czy zamaist biegania moze byc skakanka?? czy mozna te cwiczenia łaczyć?? czy sa jakies inne rownnowazne cwiczenia?? ile razy na tydzien mam cwiczyć i jak długo?? proszę o pomoc wszystkich ktorzy wiedzą [...]

Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]

[...] zacząć od diety: moje dotychczasowe jedzonko nie było zbyt wyrafinowane. Narazie planuję tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, skakanka i ogólne cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego dołożę jeszcze siłownie. prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, twaróg [...]

[...] na poreczach Trening Pn Sr Pt a we wtorki i czwartki po 1,5h treningu w koszykowke + do tego 30min aero na silowni brzuch lydki kaptury + 20 minut treningu cardio (50 sec skakanka, 10 burpees i 20 sec przerwy i tak 20 min) Suple to Rano witaminy i omega 3 przed treningiem i po razem 15g bcaa spalacz do tej pory byl clenburexin teraz cos musze [...]

Witam Mam do sprzedania sprzęt do cwiczeń: - expander - skakanka(dł. z rączkami 270cm - można sobie skrócic) - hantelki - po 3kg(kolor szary) - hantelki - po 1,5 kg(kolor czarny) - ściskacze(kolor czarny)( jak by ktoś nie wiedział co to jest: http://allegro.pl/item960972951_sciski_sciskacze_do_cwiczenia_miesni_dloni.html) - pałąk(kolor czrny)( nie [...]

[...] Dodatkowo teraz jak nie mamy treningów chciałem: - biegać - poprawić kondycję i porozciągać się - worek - potrenować technikę, koordynację, polepszyć siłę ciosu - skakanka - wiadomo to jest dobre na wszystko, kondycja, koordynacja - sparingi - według mnie najważniejsza rzecz w sportach walki Jak to wszystko razem poukładać? Jaką dietę [...]

[...] minut co 2. dzien. Dzisiaj kiedy skakalam, po ok. 30 sekundach nagla zaczal mnie bolec kregoslup na wysokosci lopatek. Nie bolal mnie on jednak przy skoku, a przy kreceniu skakanka. Od tamtego momentu minelo juz pol dnia i wciaz mnie boli - teraz juz generalnie przy wszystkim - szybszym marszu, podniesieniu czegokolwiem, ruchu rekami. Nie jest [...]

Siema. Mam plan do sprawdzenia, bez zbędnego przedłużania (zmodyfikowany pod moje możliwości, wzięty z angielskiego forum): Poniedziałek: Rano - bieg Wieczorem - klub, po treningu w klubie: -Brzuch - spięcia, brzuszki, wzniosy nóg leżąc, rowerek, spięcia na lewą stronę, spięcia na prawą stronę - tyle powtórzeń ile dam radę, po każdym ćwiczeniu 30 [...]

[...] jest duzo ale za duzo cukrow, zdecydowanie za malo bialka. Na drugie sniadanie jemy jakies bulki, jablka jakies batony lub czekolady.Dodam ze codziennie biegam po 5km i skakanka 20 min plus aeroby no i dam rade 4 pelne treningi zrobic na silce w tygodniu Wiec moje pytanie brzmi jak odzywy dobrac zeby uniknac spadkow dalszych i wrocic do [...]

[...] znacznego mięśni warzę 55 Kg,mam 174 cm wzrostu,Staż na treningu to ok 2 mieśące. Do dyspozycji mam sztange prostą,łamaną,skośną ławkę do brzuszków 2x hantle,drążek,ławka,i skakanka:) Myślałem coś o takich ćwiczeniach ale nie wiem czy to wogule coś dobrego:) Barki 1.Unoszenie hantli na wysokość głowy podchwytem ręce ugięte cały czas w łokciach [...]

[...] od wrześnie jechać z masą.Moja dotychczasowa aktywność fizyczna to 3x trening siłowy(FBW)+ po każdym treningu bieg 40min,3x razy w tygodniu kb i nieraz rano 20min aeroby np.skakanka,walka z cieniem.Na wyjeździe nie będę miał możliwości ćwiczyć na siłowni i trenować kb.Jedyne co będę mógł robić to pływanie,bieganie,jazda rowerem,walka z [...]

[...] wyszczuplić nogi? wiem ze nie bd efektow od razu ale np tak po 3 miesiacach ? czy dodac jescze jakes cw ? przegladałam wiele str i jest tyle cw ze juz nie wem kt wybrac ;/ podobno skakanka est dobra na odchudzanie nóg? aa i jescze cwicze 4 dzien 6 Weidera, czy to pomoze w uzyskaniu plaskiego brzucha? byłabym wdzięczna gdyby ktos mi doradzil.

[...] trening do oceny. Proszę o rady jestem początkujący co robię źle co zmienić ? zwiekszać ciężar czy powtórzenia? Mam do dyspozycji atlas (60kg zmiana co 5 kg)hantle x 3kg skakanka , guma , ekspander , laweczka skosna , wlasny ciezar. I dzień treningu Klatka wyciskanie 30 kg x9 x6 x5 x3 Plecy gora do karku szeroki chwyt 40kg x 10 x7 Do klatki [...]

[...] mam straszny problem bo jestem na strasznym zadupiu i nie mam gdzie i z kim trenowac narazie co moge to robie - do dyspozycji mam basen, saune, 2x10kg (rozkladane hantelki), skakanka, no i biegam, rozciagam sie chcialem kupic pilke szybkosciowa ale problem jest tak ze nei ma gdzie jej zamontowac bo mam chate strasznie niska i nic z tego nie [...]

[...] niskowęglowdanowej bogatej w białko Mój plan treningowy wygląda tak Trening Siłowy co 2 dni po 1/1,5h + łączony z Cardio ( Aeroby ) 1,5h dziennie Oraz codzienne Cardio ( skakanka/rowerek) 1-1,5h dziennie Leci fajnie wszystko , biore od jakiegoś czasu spalacz "Black Bombs" do tego przy treningu siłowym i uzupełnienie diety biore "Activlab [...]

Wiek: 16 Płeć: m Waga: 80 Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 19.43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): codziennie 2h biegania, skakanka 30-40 min, do tego basen codziennie i ćwiczenia ze sztanga na wyskok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia [...]

[...] bo mam 14 lat i mam brzuch moze nie jakis ogrom ale jest i male boczki i chciałbym schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z siaty albo [...]